Медитацитонная поза

Поза для медитацииС помощью правильной позы можно частично устранить боль. Излишнего страдания стоит избегать, чтобы (лишний раз) не тревожить и без того обезьяний ум. 

Тело - наш инструмент, опора ума в медитации. Поэтому главное требование к позе – долгое, удобное,  устойчивое (чтобы в глубокой медитации, когда контроль за мышцами может быть утерян, человек не упал)

Подробнее: Поза для медитации

Способы работы с болью при медитации


Сопротивление усиливает боль.

Переживание боли напоминает айсберг – физический дискомфорт лишь его верхушка, 9/10 боли порождается умом. Опытные практикующие подтверждают: со временем боль физическая уходит и не доставляет столько неудобств, а её остатки  не причиняют боль душевную (т. е. не влияют на спокойствие ума).Медитация и боль

В "Накулапита сутре" Будда так наставлял пожилого человека, который сетовал на свою немощь и боль в теле: «Тело болеет, слабеет и приносит массу хлопот. В заботах о теле, кто скажет, что на данный момент абсолютно здоров? Только из-за абсолютного невежества можно утверждать так. Поэтому ты должен настраивать себя: Даже пусть моё тело страдает, ум мой не будет страдать. Вот как ты должен настраивать себя».

Шарипутра, один из ближайших учеников Будды, пояснил это учение Будды так: страдающий от телесных недугов страдает и телом, и умом из-за невежественного отождествления себя

Подробнее: Способы работы с болью при медитации

Нужно ли готовить тело к медитации


Сразу оговорюсь, что меня сподвигнуло на написание этого «творения». Совершенно случайно, а может и не случайно, в ходе своей практики, у меня возник, казалось бы? совершенно наивный вопрос – как нужно сидеть во время медитации, обязательно ли спина должна оставаться ровной?Випассана

Многие из читающих, усмехнутся и скажут: «Как можно не знать таких вещей?» Я тоже до последнего был уверен – только с прямой спиной.

Подробнее: Нужно ли готовить тело к медитации.

Боль при медитации


Начинающие практиковать йогу встречаются с физическим дискомфортом повсеместно – чаще когда практикуют асаны, но особенно когда пробуют сидеть с прямой спиной и скрещёнными ногами для выполнения внутренних практик пранаямы, концентрации или медитации. И часто физическая боль в ногах или спине становится серьёзным испытанием на пути и даже причиной отказа от практики. Одно дело если практиковать время от времени, и совсем другое – длинные интенсивные ретриты, где сидеть приходиться по много часов, и где, по умолчанию, боль становится врагом, который «всегда с тобой».Медитация

 

Подробнее: Боль при медитации

Индекс цитирования. Яндекс.Метрика