Йога для беременных.



Несмотря на распространенное мнение о пользе йоги при беременности, все таки я решил написать эту заметочку, с целью предупреждения девушек!Беременная
Для большинства современных женщин роды – это огромный труд и интенсивное испытание их физической подготовки. Естественно, лучше подойти к этому моменту здоровой и сильной. Но как?
Существует множество студий йоги, которые проводят занятия для беременных. Но, большей частью это не йога, а занятия физкультурой с использованием упражнений из йоги :)

В нашей студии занятия для беременных не проводятся.

Почему?

Асаны, несмотря на свою, зачастую, кажущуюся простоту, очень сильно воздействуют на весь организм, вплоть до гормонального уровня. И никто на даст гарантию, как это может отразиться на ребенке.
Во время беременности имеются противопоказания к занятиям йогой. Их такое большое количество, что если мы уберем из наших занятий все то, что нельзя делать, это будет уже не йога.

 Вспомним, что есть йога в классическом ее понимании?
 
Классическая восьмиступенчатая йога включает в себя следующие ступени: 
  • Яма (Йама) - соблюдение всеобщих моральных заповедей (контроль межличностных отношений): 
  •  Нияма (Нийама) - культура, внутренняя дисциплина, внутриличностный контроль: 
  • Асана - достижение физического здоровья посредством физических упражнений (поз); 
  • Пранаяма - контроль над дыханием или умение путем дыхательных упражнений управлять потоками Праны (общеуниверсальной энергии) как в своем теле, так и за его пределами; 
  • Пратьяхара - управление чувствами (уведение чувств под контроль бодрствующего сознания); 
  • Дхарана - искусство сосредотачивать мысли; 
  • Дхьяна (Дхиана) -медитация (длительное размышление). 
  • Самадхи - слияние с Духом Вселенной.
В зависимости от срока беременности исключаются:
  • Перевернутые позы 
  • Скрутки
  • Асаны, требующие больших физических усилий
  • Упражнения, оказывающие выраженное давление на область живота. 
  • Долгое неподвижное сидение или лежание на спине, что автоматически устраняет возможность полноценной практики медитации.
  • Даже, казалось бы, вполне себе безобидное полное йоговское дыхание имеет противопоказания к применению.

 


Йога это такая вещь, похожая на черный ящик. Положив в два одинаковых ящика две одинаковые вещи, на выходе получаем два совершенно разных результата. Во время беременности вы ответственны не только за свое здоровье, но и за здоровье ребенка! 


 

Резюме
Если вы до беременности занимались йогой достаточное время для того, что бы самой ( не надеясь на инструктора ) понять, что вам НУЖНО И МОЖНО делать - в этом случае занятия допустимы. Если же вы до этого никогда даже близко не подходили к йоге, мой вам совет - гуляйте на свежем воздухе, в лесу, в парке, спите вдоволь, кушайте здоровую пищу.
Выбор делать только Вам!

Индекс цитирования. Яндекс.Метрика