Как заниматься йогой


Прежде всего, хотелось бы сказать, что некоторые из советов, которые Вы увидите ниже, являются исключительно моим частным мнением.Намасте

Итак:

Во - первых, никогда не занимайтесь самостоятельно, не понимая, что вы делаете!Никогда не занимайтесь следуя инструкциям по телевизору, дискам, YouTube  и другим видео-материалам. Это может быть опасно для вашего здоровья!

Во вторых только грамотный инструктор, и только живой контакт смогут обеспечить  правильную и, главное, БЕЗОПАСНУЮ практику йоги!

Место для занятий йогой должно быть теплым, тихим, чистым.

Желательно заниматься в то время, когда вас никто не будет тревожить. Предупредите родных, чтобы не отвлекали вас, телефон отключите.

Широко распространено мнение о том, что заниматься нужно, исключительно, рано утром. Сколько людей, столько и мнений. Ранние занятия вынуждены проводить люди, живущие в жарких районах. Мы же живем в средней полосе, на Крайнем Севере... в других регионах. Занимайтесь в удобное для вас время.

Конечно, заниматься лучше каждый день. Но для тех, кто только начал свой путь, исходя из своего опыта, я бы сказал, что достаточно 2 - 3 раза в неделю. Постепенно увеличивая длительность и частоту занятий.

Один день в неделю можно и даже нужно сделать свободным от занятий.Одежда не должна стеснять движений. При занятиях дома вам подойдет практически любая одежда которая открывает руки и ноги. Ведь прежде всего вы сами должны следить за работой своих конечностей, а визуальный контроль, хоть и не является единственным способом наблюдения за собой в асанах, все же необходим. Желательно, чтобы она была из натуральных тканей — хлопок или лён.

Желательно приобрести коврик для йоги. Не покупайте туристические коврики! Хорошие коврики можно купить в специализированных магазинах. В настоящее время, цена качественного коврика начинается, примерно, с 2 - 3 т.руб.

На первых порах, дома можно заниматься под музыку. Она должна быть фоновой, не отвлекающей внимания и позволяющей сосредоточиться на упражнениях. Вначале, человек, как правило, испытывает трудность с тем, чтобы постоянно направлять свое внимание на СЕБЯ. Для того, чтобы помочь нашему сознанию, ему можно включить легкую музыку. В дальнейшем музыка будет отвлекать, поэтому постепенно нужно будет от нее отказываться. 

Зеркало - смотреть или нет? Как и в случае с музыкой - на начальном этапе можно "подсматривать" за собой, узнавать как движется тело, как оно выглядит. Но привыкать к своему отражению не стоит, иначе сознание будет постоянно требовать визуального, а значит, внешнего источника информации.

Регулярность - одно из важнейших условий. Пусть это будет два раза в неделю, но регулярно! 

С Уважением,  С. Карпов 

Индекс цитирования. Яндекс.Метрика